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秋高气爽却哈欠连天?解“秋乏”常按三穴位

时间:2019-09-12 09:34 来源:未知 点击:

导读

俗话说春困秋乏,秋季是最容易使人乏累的季节,整个人经常会有昏昏沉沉的感觉,解除秋乏困扰,不妨试试中医方法。 秋乏多因脾胃虚 夏天由于天气炎热,人们贪凉喜吃冷饮,或者猛劲吹空调,这些都容易伤及脾胃。中医称脾胃为后天之本,脾胃之气称为中气,脾胃...

       俗话说“春困秋乏”,秋季是最容易使人乏累的季节,整个人经常会有昏昏沉沉的感觉,解除秋乏困扰,不妨试试中医方法。
       秋乏多因脾胃虚
       夏天由于天气炎热,人们贪凉喜吃冷饮,或者猛劲吹空调,这些都容易伤及脾胃。中医称脾胃为后天之本,脾胃之气称为“中气”,脾胃强壮,则中气足,人就特别有精神,否则人就会易产生疲劳、倦怠之感。
       如何判断自己脾胃虚?
       看舌头。中医认为,脾开窍于舌,脾虚则运化无力,气虚则舌体失于充养。脾胃气虚的人一般舌苔很淡,且舌体微微发胖,两侧有明显齿痕。
       强健脾胃多揉三个穴位
       太白穴:太白穴是脾经的原穴,按揉太白穴能够有效增强脾的运化功能,达到止泻及促进物质转化的目的。取定穴位时,可采用仰卧或正坐,平放足底的姿势,太白穴位于足内侧缘,第一跖骨小头后下方凹陷处。
       方法:按揉时取坐位用左手拇指指腹按揉右侧太白穴,以穴位处感到微微酸痛为度,反之亦然。不必用太大的力气,每天坚持3—5分钟。
       脾俞穴:脾俞穴是脾脏脏气汇聚之处,主管把食物转化为身体需要的气血等精微物质。脾俞穴在十一腰椎棘突下,旁开1.5寸,肚脐对应的是第二腰椎,向上再摸三个椎体,旁开两指就是脾俞穴。
       方法:按揉脾俞的时候建议手握空拳轻轻叩击脾俞数次即可,切记不可重锤。每日数次,疲劳时还可以起到缓解疲劳的作用。
       足三里穴:用自己的手掌四指横放在膑骨下缘,下方第四横指外缘一横指处即为足三里。它是胃经的下合穴,治疗胃相关疾病的要穴。
       方法:按揉的时候端坐凳上,四指弯曲,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处正确位置,作点按活动,一按一松,连做36次。两侧交换进行。
       健脾来碗山药瘦肉粥
       粳米可补脾胃,养五脏,壮气力。山药也是补脾养胃的要药,性味甘平,补气而不燥,滋阴而不腻。瘦肉也是进补的好食材,此粥能改善脾虚,从而治疗因脾胃虚弱,运化食物乏力,气血产生不足而导致的倦怠乏力、失眠健忘、食欲缺乏的症状。
       方法:选鲜山药100—200克(干山药45—80克即可),瘦肉50—100克切成丁,然后和100克粳米同煮一个小时即可。

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