针灸理疗科温馨告知
作者：admin时间：2014-11-10点击: 0次
温馨告知
活动注意事项：
(一)颈椎病
1.避免做颈部过伸过屈活动。特别是脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时注意。
2.枕头不要太高，以1拳头为宜，亦不要太宽，保持轻度头部后仰位。
3.在患病期间，应停止做一些过度颈椎的活动，如擦高处的玻璃、打牌等。
4．改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1---2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉的紧张度。
5.戒烟限酒，防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒刺激。
6.不要做无科学依据的有损您健康的颈椎操，那样只会加重您的病情。
(二)腰椎病
1.急性期应绝对卧硬板床休息2—3周，减轻腰椎负担，避免久坐。
2.腰椎牵引后宜平卧20分钟再翻身活动。
3.疼痛缓解后，可逐渐增加活动量，但每次活动时，腰部一定要使用腰部保护具，并注意避免腰部突然受力。掌握正确的下床方法：宜先滚向床的一侧，将腿放于床的一侧，用胳臂支撑自己起来，在站起前坐在床的一侧，把脚放在地上。
4. 功能锻炼包括五点式和三点式。五点式的方法是：把头部、双肘及双足跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀。腰背肌功能加强后可改为头部及足跟三点作为支撑的三点式锻炼方法。锻炼应循序渐进，逐渐增加，避免疲劳。
5.尽量不要弯腰提重物，如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓。
6.注意保暖，防止受凉。受凉是腰椎间盘突出症的重要诱因。
（三）长期卧床者：勤翻身可使肠管蠕动增强，减轻腹胀预防便秘，同时可预防压疮，防止深静脉血栓形成。尤其下肢的床上运动可改善下肢的血液循环，促进下肢静脉回流，防止血栓性静脉炎发生。翻身时注意床档保护，防止坠床。吃饭饮水时，可适当抬高床头，防止误吸。
（四）偏瘫、卧床病人：须加床档保护，防止坠床。尤其在睡觉时或病人独处时更应注意。
1.避免做颈部过伸过屈活动。特别是脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时注意。
2.枕头不要太高，以1拳头为宜，亦不要太宽，保持轻度头部后仰位。
3.在患病期间，应停止做一些过度颈椎的活动，如擦高处的玻璃、打牌等。
4．改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1---2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉的紧张度。
5.戒烟限酒，防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒刺激。
6.不要做无科学依据的有损您健康的颈椎操，那样只会加重您的病情。
(二)腰椎病
1.急性期应绝对卧硬板床休息2—3周，减轻腰椎负担，避免久坐。
2.腰椎牵引后宜平卧20分钟再翻身活动。
3.疼痛缓解后，可逐渐增加活动量，但每次活动时，腰部一定要使用腰部保护具，并注意避免腰部突然受力。掌握正确的下床方法：宜先滚向床的一侧，将腿放于床的一侧，用胳臂支撑自己起来，在站起前坐在床的一侧，把脚放在地上。
4. 功能锻炼包括五点式和三点式。五点式的方法是：把头部、双肘及双足跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀。腰背肌功能加强后可改为头部及足跟三点作为支撑的三点式锻炼方法。锻炼应循序渐进，逐渐增加，避免疲劳。
5.尽量不要弯腰提重物，如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓。
6.注意保暖，防止受凉。受凉是腰椎间盘突出症的重要诱因。
（三）长期卧床者：勤翻身可使肠管蠕动增强，减轻腹胀预防便秘，同时可预防压疮，防止深静脉血栓形成。尤其下肢的床上运动可改善下肢的血液循环，促进下肢静脉回流，防止血栓性静脉炎发生。翻身时注意床档保护，防止坠床。吃饭饮水时，可适当抬高床头，防止误吸。
（四）偏瘫、卧床病人：须加床档保护，防止坠床。尤其在睡觉时或病人独处时更应注意。
