夏季心脏负担重，养心最重要！
作者：admin时间：2019-07-09点击: 0次
俗话说：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，中医有“心通于夏气”之说，一年之中，心与夏的关系最大。
夏季心脏负担重
夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。心脑血管病患者很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。
炎夏养生要抓紧：一觉、二瓜、三汤、四穴、五果！
中午一个“养心觉”
研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。午睡时间以半小时到一小时为宜。
夏天要吃两种“养心瓜”
1、冬瓜。含水量高达96%，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。
2、苦瓜。能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上。
多喝三种“养心汤”
1、菊麦养生茶。药性平和，夏天心火旺，很适合菊麦养生茶。
方法：10朵雪菊，10粒麦冬，20克炒麦芽，用开水冲沏，代茶饮用即可。
2、金银花茶。有清热解毒、疏风散热、抗病毒的功效。药性寒凉，适合夏季饮用。
饮法：金银花20g，水煎或泡茶饮用。出现上火、感冒等情况才可服用，症减药停。
这类人不能喝：虚寒体质或久病不愈者慎用。不分季节与体质长期饮用，会造成脾胃负担。
3、三叶茶。味道微苦，有清心火、养心和消暑的作用。
方法：取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克，或任选其中一种（荷叶、竹叶5-10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝。
常按四种“养心穴”
1、内关穴
【简易取穴】伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间。
【一按就灵】用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴，有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。
按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次；再用右手以法按压左内关穴，反复按揉即可。
2、少府穴
【简易取穴】少府穴是心脏排毒要穴。位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
【一按就灵】按压可用点力，左右手交替。
3、伏兔穴
【简易取穴】正坐屈膝成90度，手腕掌第一横纹抵膝髌上缘中点，手指并拢压在大腿上，当中指到达处是穴。
【一按就灵】用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。
4、天泉穴
【简易取穴】位于掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。
【一按就灵】经常感觉胸闷气短，诊断心脏供血不足的人可在晚上7点到9点之间，在天泉穴按摩或刮痧，能缓解症状。
五种“养心果”
番茄、红苹果、红豆、樱桃和桑葚。
夏季心脏负担重
夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。心脑血管病患者很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。
炎夏养生要抓紧：一觉、二瓜、三汤、四穴、五果！
中午一个“养心觉”
研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。午睡时间以半小时到一小时为宜。
夏天要吃两种“养心瓜”
1、冬瓜。含水量高达96%，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。
2、苦瓜。能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上。
多喝三种“养心汤”
1、菊麦养生茶。药性平和，夏天心火旺，很适合菊麦养生茶。
方法：10朵雪菊，10粒麦冬，20克炒麦芽，用开水冲沏，代茶饮用即可。
2、金银花茶。有清热解毒、疏风散热、抗病毒的功效。药性寒凉，适合夏季饮用。
饮法：金银花20g，水煎或泡茶饮用。出现上火、感冒等情况才可服用，症减药停。
这类人不能喝：虚寒体质或久病不愈者慎用。不分季节与体质长期饮用，会造成脾胃负担。
3、三叶茶。味道微苦，有清心火、养心和消暑的作用。
方法：取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克，或任选其中一种（荷叶、竹叶5-10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝。
常按四种“养心穴”
1、内关穴
【简易取穴】伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间。
【一按就灵】用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴，有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。
按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次；再用右手以法按压左内关穴，反复按揉即可。
2、少府穴
【简易取穴】少府穴是心脏排毒要穴。位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
【一按就灵】按压可用点力，左右手交替。
3、伏兔穴
【简易取穴】正坐屈膝成90度，手腕掌第一横纹抵膝髌上缘中点，手指并拢压在大腿上，当中指到达处是穴。
【一按就灵】用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。
4、天泉穴
【简易取穴】位于掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。
【一按就灵】经常感觉胸闷气短，诊断心脏供血不足的人可在晚上7点到9点之间，在天泉穴按摩或刮痧，能缓解症状。
五种“养心果”
番茄、红苹果、红豆、樱桃和桑葚。
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