“冬至，十一月中。终藏之气，至此而极也。”

古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。冬至，俗称“冬节”“长至节”或“亚岁”等，是农历二十四节气中一个重要的节气。

此时养生的要点应在“藏”字上下功夫，要注意收敛神气，防止过度开泄，保持肺气清肃。

冬至节气，我们该如何养生？需要注意哪些方面？

一、要会藏

冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会 “躲”才能“藏”好体内微弱的阳气。

一躲吃

冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。

二躲冷

冬至时节，人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。

三躲大汗

中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。

二、要会睡

在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。

如果身体能接受的话，晨起最好用冷水洗脸，这样不仅能让人变得清醒、精神振奋，还可以预防冬季外出冷空气侵袭而引起的感冒。

三、要会吃

五、要会防

冬至由于气温变化较大，多种慢性病都处于高发期，冬至养生还要学会预防，预防疾病做好养生，巧度一天，来年健康打虎。

呼吸道疾病

老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬至后极易出现慢性支气管炎，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，诱发哮喘等。注意保暖，多吃富含维C的果蔬，均衡营养补充。

摔伤

雪天容易骨折、摔伤，老年人在雨雪天最好少出门，路面结冰时，小碎步行走。膝盖至臀部的股骨是老人的致命点，一旦滑倒，用双手支撑以减少伤害，同时，适当补充营养，强壮骨关节。

冻疮

冬至寒冷，气温多在零度以下，一不小心就会长冻疮。为防止冻疮发生，日常做好肌肤滋润护理，增加人体耐寒能力，改善营养供给情况。好度过一个健康、舒适的冬天哦~