“唉，昨晚又没睡好！”

许多人常常因为失眠、

多梦而睡不好觉、

没有精神，

进而影响工作和学习。

那么，

究竟有没有一种检查可以客观的去评估我们的睡眠，

从而对症治疗，

提高睡眠质量呢？

一、影响睡眠的因素有哪些？

1、看手机或上网导致睡眠拖延    

2、工作或学习时长挤占了睡眠时间

3、睡前吃太多东西或喝太多水   

4、睡前进行剧烈的活动       

5、失眠等睡眠障碍的影响

二、多导睡眠监测适应症

1、怀疑自己有呼吸暂停综合征的人群。

临床症状：睡眠过程中反复发生上气道塌陷、阻塞，主要表现为睡眠打鼾、呼吸暂停或有窒息感、白天嗜睡，常见于肥胖的中年人，男性多发。

2、重度、持久、行为治疗或药物治疗效果不佳的失眠人群。

3、原因不明的睡眠期心律失常。

4、以下睡眠异常人群：

（1）习惯性/干扰性打鼾；

（2）梦游、说梦话；

（3）入睡后手舞足蹈，伴随暴力及伤害行为；

（4）入睡后，下肢明显不适，需要不停抖动、揉搓、活动才能缓解，疑似存在不安腿综合征的人群；

（5）在睡眠中，存在四肢肌肉规律痉挛，大脚趾和踝关节向后弯，膝盖和臀部部分弯曲，疑似患有睡眠周期性肢体运动障碍的人群；

5、患有睡眠周期性肢体运动障碍的人群，治疗后还应复查PSG，以便评估治疗效果。

注：多导睡眠监测（PSG）无年龄限制，儿童、成人、老人都可以做。

三、成人改善睡眠小妙招

（文/内一科  王妮妮）