大寒，作为二十四节气中的最后一个，

与小寒一样，都代表着天气的寒冷程度。

而"大寒"这个名称，正意味着寒冷已经到达了极致。

在大寒这个时节，寒潮频繁南下，

使得这段时间成为一年之中最为寒冷的阶段。

此外，大寒位于岁末，

随着它的到来，冬季逐渐过去，春天悄然而至。

一旦大寒过去，便预示着新的一个轮回的开始。

老话说得好，大寒时节要抱团取暖。大寒之后便是立春，此时正是季节交替之际，我们必须要重视身体的养护。

一方面，我们需要为迎接春天做好准备；另一方面，我们也要确保身体吸收足够的营养，以抵御寒冷。

牢记以下这三忌三宜，过好寒冬最后15天，为来年的身体打下基础。

三忌

1、忌熬夜，扰动阳气

在大寒时节，最应避免的行为就是熬夜。熬夜对肝脏和心脏都会造成伤害。当身体休息时，心脏会减缓跳动，进行自我修复。如果经常熬夜，心脏无法得到充分的休息，可能会导致心悸和心慌。严重的情况下，还可能引发心脏病。此外，作息时间应该与冬季的闭藏特点相匹配。早睡可以帮助积累阳气，而晚起则有助于储存阴气，为身体提供充足的能量和储备。在夜晚睡觉时，还应该采取防寒保暖措施，特别是要盖好腹部，以防止腹泻和着凉。

2、忌大肆进补，引发外邪

很多人会趁着冬季最后一个节气，好好进补，却不知这是件非常忌讳的事情。此时的人体经过一冬天的滋补，会产生内热，再加上大寒的寒冷天气，很容易招惹外邪引发感冒。

大寒处于冬季和春季的交替之际，人体的饮食也需要顺应季节的变化。此时应多食用具有升散性质的食物，如白萝卜、洋葱和生姜等，以促进阳气的升发。

此外，大寒作为冬季的最后一个节气，我们还需要特别注意养脾。在饮食上，应以养血补气、滋养脏腑为主，为即将到来的春季做好准备。

3、忌运动过量，损失阴津

大寒时节，除了"扶阳"，"滋阴"同样关键。如果运动过度，导致出汗过多，阳气会随汗液流失，造成损伤。

因此，运动应适量，避免身体失水。同时，也要防止过度劳累，避免过度操心。

此外，在这个季节交替的日子里，天地间的水气减少，人体的阴液也会相应不足。

三宜

1、头宜暖，胸背、足部忌寒冷

人们常说：“大寒大寒，防风御寒。”大寒时节，寒邪极其容易入侵人体，导致气血运行不畅，引发各种疾病，因此保暖十分重要。

在中医看来，头部是诸阳之会，心则贯通胸背，而寒则是从脚生起，所以，头部、胸背、足部是重点保暖的部位。出门时，要戴好帽子，防止寒风入侵，晚上回家时多用热水泡脚，促进血液循环。

2、食宜温，护腰养肾

季节对应着五行与五脏，“肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬”。肾对应着冬季，属水，主藏，所以冬季养生宜养肾。养肾饮食调理很重要，可食一些黑色食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑豆等，是冬季养身首选。

除此之外，坚果类视频也是益肾佳品，比如桂圆、核桃、栗子等食物。

3、心宜平，节制喜怒，多晒太阳

寒冷萧瑟的冬季容易引发悲伤、失落等情绪，严重的话还会患上抑郁症。所以在冬季要适当参加一些娱乐活动调节心态，缓冲郁闷的心情。也可外出多晒太阳，感受阳光的沐浴，静心等待寒冷过后的春暖花开。

俗话说：

“大寒到极点，日后天渐暖。”

大寒过后便是立春，寒冬终将散去，春暖花开终会到来。

新的一年即将开始，新的节气也会周而复始。

让我们一起掌握好对应节气的养生方式，

健康快乐一整年！