中医讲堂 每期一讲——赵举《春季中医话养生》
作者：admin时间：2016-03-14点击: 0次
春季气候多变，乍暖还寒，昼夜温差较大，所以春季养生一定要掌握这些特点，注意气候多变，从饮食、起居等方面加以调适。注重调养情志，防风御寒，进行饮食调节和适度的运动锻炼等。老人要根据自己的体质选择不同的养生方法。下面介绍四种体质的养生方法。
一、阴虚体质：这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。
养生方法：
1、精神调养阴虚体质的人性情急躁，应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。
2、环境调摄阴虚者，畏热喜寒。有条件者，每逢春夏季，可到海边旅游、度假。最好选择居室环境安静、采光良好的住所。
3、饮食调养饮食原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉等，燥烈辛辣之品应少吃。
4、体育锻炼不宜过激运动，着重调养肝肾。打太极拳是较为合适的运动项目。
二、阳虚体质：这种人形体虚胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。
养生方法：
1、精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，广交朋友。
2、环境调摄阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意补阳气。在春夏季多晒太阳，每次不得少于15～20分钟，这样可大大提高冬季的耐寒能力。
3、体育锻炼阳虚体质的人，应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。
4、饮食调养多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，以壮人体阳气之功。
三、血瘀体质：凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。
养生方法：
1、体育锻炼多做促进血液循环的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等，使身体各部位都活跃起来，有助于气血运行。
2、精神调养血瘀体质的人多有气郁之证，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血瘀体质的改变。反之，苦闷、忧郁会加重血瘀倾向。
3、饮食调养常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品。
四、痰湿体质：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰湿体质人的明显特征。
养生方法：
1、环境调摄在阴雨季节，避免湿邪侵袭，不宜居住在阴冷潮湿的环境里。
2、饮食调节应多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆等。少食肥甘厚味以及饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。
3、体育锻炼痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的肌肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。
无论你属于何种体质的人，只要做到心情舒畅，在阳光普照、春风和煦的日子里，游山玩水，赏花问柳，积极参加社会活动，就可做到春季养生，从而达到健康长寿的目的。
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