夏季如何祛除体内湿气—赵永亮
作者：admin时间：2016-06-12点击: 0次
体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。在正常情况下人体有自动调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控失常，因此影响健康。夏季气候炎热雨水多，人们易食生冷再加气候潮湿很容易导致湿气重。
湿气重有哪些表现
中医把表现为身体疲倦、胃口不好、大便溏稀、胸口憋闷、汗出不透、身热不高的发热、关节肿胀酸楚、小便不利、水肿、舌苔厚腻等归之于水气和湿气造成的，称之为水湿病症。凡是可以造成这些表现的病邪都称为湿邪。湿气重的具体表现主要有以下几点：
1、晨起感觉疲劳，头昏，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动，小腿发酸、发沉。
2、方便后，观察一下大便是不是粘在马桶上，一箱水还冲不净；平时用手纸一两张纸就够了，突然有一天用三五张纸反复擦也擦不净，这就说明身体有湿邪了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
3、洗漱时：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
4、刷牙时：刷牙时恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
5、体态虚胖关节不适：饮食作息和原来一样，但体重却明显增加。其实湿气重的人是可能在短期内体重明显增加的，还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉的问题。关节僵硬，会让你感到起床时浑身酸痛。
中医教你如何祛湿
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起叫暑湿。生活中很多人患上脂肪肝，哮喘、高血压、心脑血管疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都与湿邪、痰湿有关，那么该如何对付湿邪，祛除湿邪呢？
一、对症用药（用药需经专业医师辨证施治，切勿盲目服药，避免出现不良反应。）
1、寒湿偏重者：附子理中丸与香砂养胃丸（此用于脾胃虚弱大便溏稀时）、参苓白术散等。2、湿热偏重者：龙胆泻肝丸、葛根芩连丸、八正散颗粒等。
3、风湿偏重者：九味羌活丸等。
4、暑湿偏重者：藿香正气水等。
二、日常食疗
1、红豆薏米绿豆粥：红豆薏米绿豆各30克，先连服七日后减至每周二至三次。（此粥不可加大米）。
2、喝姜糖茶：干姜粉5-9克（每天1—2次），开水冲泡10—15分钟，加适量的红糖当茶饮。
3、用适量土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤能够有效祛除湿热，适合夏天食用。
三、生活调理
1、平衡心态、乐观积极，不要过分压抑或放纵自己。
2、饮食均衡，可适当吃温热性的食物，少吃甜腻生冷食物（特别是冷饮）可以多吃一些健脾利尿的食物。比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏米、绿豆、西瓜翠衣等。
3、劳逸结合，加强锻炼，适量运动。运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的人群，通过运动运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。4、不要直接睡地板，日常生活尽量减少暴露在潮湿环境中，经常晒被子。
5、保持房间空气流通。一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。
6、适当保暖。“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
